با سلامی دوباره خدمت شما عزیزان.....همانطور که تو عنوان نوشتم مربیه عزیزم آقای هادی تیموری در مسابقات پرورش اندام در وزن 85 کیلو موفق به کسب مقام  قهرمانی شدند...چند هفته بعد هم در مسابقات کشوری مقام ششم را در وزن 80 کیلو بدست آوردند.... قربوووووونه همتون... بازم مطالب جدید میذارم اگرم در مورد چیزی سوال داشتین یا مطالبی رو می خواستی بزارم بم اطلاع بدید....نظر یادتون نره

یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مدنظر داشت ، این است که هرگز در زمان تمرین کردن ، نباید نفس را در سینه حبس کرد . اگر بدنساز به هنگام تمرین با وزنه های سنگین ، نفس خود را حبس کند......

اینم  عکس ما تو مسابقه ی پرس سینه:از راست خودم(مهران خانی)،آقا حسین که فامیلیشونو یادم نیس،آقای هادی تیموری مربیه عزیزم،و دوست عزیزم طاها رفیعی نژاد که مقام اول و کسب کرد من هم متاسفانه نتونستم به مسابقه برسم یعنی آماده نبودم.مسابقات در سالن تختی رشت(عضدی برگزار شد.

 

شرایط برگزاری

1 – مسابقات در سطح باشگاه‌های کشور می‌باشد و هر استان می‌تواند با هر تعداد تیم در مسابقات شرکت نماید و چنانچه در استان باشگاهی نباشد که تیم را اعزام کند اداره ورزش و جوانان و هیات مربوطه، تیم را به نام خود به مسابقات اعزام خواهند نمود....ادامه مطلب

عسل ماده شفا بخش

عسل یا شهد، این هدیه شگفت انگیز طبیبعت، گرمای خورشید و رایحه و شهد گلها را یک جا در خود جمع کرده است. ترکیب پیچیده ای از 70 نوع ماده مختلف و از جمله ویتامین ها این خوراکی خوشمزه را هم تبدیل به فرآورده ای مغذی کرده است و هم از آن دارویی برای مقاصد مختلف ساخته است. برترین مزیت آن این است که پس از نگهداری در زمانهای طولانی فاسد نمی شود و خواص درمانی خود را حفظ می کند.

 چه بخوریم چقدر بخوریم

ما در اینجا به بررسی چند ماده غذایی موثر در تغذیه ورزشکاران میپرداریم

 پروتئین یکی از سه گروه اصلی موادغذایی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) میباشد . این ماده عامل رشد و ساخت بافتهای عضلانی است.
نکته مهم آن است که بدن توانایی ذخیره پروتئین را برعکس چربیها و کربوهیدراتها که در بدن ذخیره میشوند، را ندارد و بایستی هر چند ساعت یکبار به بدن رسانده شود که این مسئله در مورد بدنسازان جدیتر میباشد.

با سلام خدمت شما عزیزان خوب امیدوارم حالتون خوب باشه و از مطالبی که گذاشتم استفاده کرده باشید........

تکرارهای آهسته را به کار بگیرید

اگر هنوز ارزش تکرارهای آهسته برایتان مشخص نگردیده است پس به تستی که در این خصوص به عمل آمده توجه کنید...........